1月のお知らせ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています！
【1月の休館日】
1月13日（月・祝）
目白駅から徒歩すぐで通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております！ 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
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年末年始休館日のお知らせ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています！
【年末年始の休館日】
12月29日（日）～1月3日（金）
新年は1月4日から通常営業となります。宜しくお願いします。
目白駅から徒歩すぐ！通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております！ 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
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12月のお知らせ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています！
【12月の休館日】
12月29日（日）
12月30日（月）
12月31日（火）
目白駅から徒歩すぐで通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております！ 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
- 「これからの自分のために」
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これからも温泉に行きたい、
ゴルフを続けたい、
ショッピングを楽しみたい
「大人のパーソナルジム コレカラ」は、
健康で美しいカラダを末永く維持し、
いつまでも楽しく、
豊かな毎日を送っていただくための
パーソナルジムです
人は体格や体力に個性があり、
トレーニングする目的も違います
それぞれの方に最適なオリジナルプログラムを
提案し結果を出します
あなたの豊かな時間を一緒に作り出すこと
私たち
が
お手伝いします
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1.ご予約・ご来店
まずはお電話・メールで
ご予約ください
持ち物：手ぶらでＯＫ -
2.測定
体組成計で今の体の
状態をチェックします -
3.カウンセリング
体組成計のデータ、
アンケートを
もとに
カウンセリングを行います -
4.トレーニング
さぁ！頑張りましょう！
こんな悩みはありませんか？
これから悪化したらどうしますか？
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「肩こり」や
「むくみ」 -
体重が増えた、
健康診断の数値が
気になりだした -
階段の
昇り降りが辛い
運動や筋肉をつけることで解決！
40代以降、
筋肉は1年で１％ずつ衰えていくと言われています。
筋肉を維持することは皆さんの生活の質を高め、
様々な効果が期待できます。
- 転倒予防
- 美肌効果
- 冷え性改善
- 腰痛改善
- 肩こり改善
- 姿勢改善
- 血流改善
- 骨粗鬆症予防
- ダイエット
効果 - むくみ解消
大人のパーソナルジム コレカラ！
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- 丁寧な
カウンセリング
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- 質の良い
トレーニングサポート
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- 無理のない
食事指導
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丁寧なカウンセリング
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〝あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングプログラム〟をご提案いたします。筋肉量の左右差や内臓脂肪のレベルを数値化し、現在の状況をしっかり把握します。食事のバランスや睡眠時間、運動習慣など今のライフスタイルをお聞かせください。あなたが目指すカラダをトレーナーと一緒に共有しましょう。もちろん、プログラムを進めていく上で、目標が大きく変わるのはOK！都度、トレーナーにご相談ください。
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質の良いトレーニングサポート
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正しいトレーニングフォームを習得することは、トレーニングの効果を引き上げるだけでなく、怪我の防止にもつながります。トレーナーが適切な種目、重量、回数をしっかり選択し、正しいトレーニングフォームを指導いたします。ひとりでは難しい〝カラダが変わる最後の一押し〟をトレーナーがしっかりサポートいたします。
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無理のない食事指導
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大人のパーソナルジムコレカラでは極端な食事制限はいたしません。
〝趣味や好きな食事・お酒をいつまでも楽しんでいただく〟そのためのカラダづくりを行います。あなたのライフスタイルから一日に必要なカロリーを計算し、バランスの良い食事をアドバイスいたします。達成可能な目標を繰り返し立てていきましょう。
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大人のパーソナルジムコレカラの
トレーニング例を一部紹介！ -
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CASEビギナーまずは基礎となる脚・胸・背中などの大きな筋肉を鍛えていきます。コレカラでは三種類のマシンを使い、どなたでも安全に効率よく筋肉を鍛えることができます。
基礎の段階でも十分トレーニング効果を実感することはできますが、トレーニングに慣れてきたら徐々に他の種目にも挑戦していきましょう。 -
CASE腰痛改善マシントレーニングと自重トレーニングを組み合わせて体幹を鍛えていきます。
体幹を鍛えることで、ご自身の筋肉がコルセットの役割をはたし、腰への負担を軽減します。
また、ストレッチ種目も取り入れることで腰痛の改善・予防効果が期待できます。 -
CASE肩こり改善背中の筋肉が弱くなっていることが原因のため、背中のトレーニングで積極的に肩甲骨周りの筋肉に刺激を入れていきます。また、胸の筋肉が萎縮して固まっていることが考えられます。胸のトレーニングも組み合わせて固まった筋肉をほぐしていきましょう。
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CASEダイエット効果高い代謝が期待できる脚のトレーニングを中心におこなっていきます。
ボディラインをつくるのに重要な背中や胸なども一緒に鍛えていきましょう。
仕上げにインターバルトレーニング(有酸素運動)をおこない脂肪燃焼効果を高めていきましょう。
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- マシンエリア
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- パワープレート
ダンベル
ストレッチエリア
- パワープレート
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- カウンセリング
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- シャワー・パウダー
- 男女ともにシャワールームを完備。
女性更衣室にはパウダールームも
完備しております。
「私より私のことを分かってくれている」
私の体力や筋力、目標に合わせたオリジナルトレーニングで、結果がまったく違うことに驚きました。私より私のことを分かってくれているトレーナーがいるからこそ続けられています
Y.Hさま 「年齢ではない。意欲だ！！」
コレカラで効率的に鍛えることでシニアの私でも効果を実感！登山のために始めたトレーニングですが、体力がつくことでチャレンジしたいことがたくさん出来ました
M.Tさま 「ビールも飲みたい！でも健康でいたい！」
年齢を重ねるにつれ健康診断の結果が心配に。でも厳しい食事制限は絶対無理！私のライフスタイルに合わせた無理のない改善方法がコレカラにはありました。
M.Rさま 「生活にハリがでるんです」
トレーニングに通い始めてから、ダイエットのような外見の変化だけでなく、長年辛かった腰痛が改善するなど、カラダへの変化を実感しており、毎日の生活にハリが出てきました
U.Yさま 「２人だから続けられる」
仕事が忙しいときでも、１年以上通い続けられるのは夫婦一緒にできるから。共通の話題や目標もでき、ここでの１時間は私たちにとって大切な時間になっていると感じます。
T夫妻
七條 拓也 -
- スポーツ歴
- サッカー一筋(9歳～現在)
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- 趣味
- スポーツ観戦・DIY
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- 座右の銘
- たまにやる猛練習より、
日々の小さな積み重ね
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神谷 一輝 -
- スポーツ歴
- バスケットボール・陸上競技
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- 趣味
- 自転車・野球観戦
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- 座右の銘
- 弱気は最大の敵
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見学・体験について
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- Q.見学、体験はできますか？
- はい。 見学、体験希望の方はメール（info@korekara.biz）か電話(03-6809-0428)で承っております。
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- Q.体験では何を持参する必要がありますか？
- 無料でレンタル品の貸し出し（ウェア、シューズ）とお水をご用意しております。
レンタルシューズをご利用の方は靴下をお持ちください。もちろんご自分のウェア、シューズを持参頂いても構いません。
入会・入会手続きについて
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- Q.入会に必要なものはありますか？
- 下記のご用意をお願いします。
①入会金
②初月月会費
⇒①②とも現金もしくはクレジットカード支払い可
③印鑑
④クレジットカードもしくはキャッシュカード
⇒2ヶ月目以降の会費引落手続きのため
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- Q.入会手続きにはどのくらい時間がかかりますか？
- 15分ほどいただきます。
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- Q.入会したらいつから利用できますか？
- 入会後、予約ができ次第ご利用いただけます。
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- Q.年齢制限はありますか？
- 18歳以上からとなります。未成年の場合は親権者の同意が必要です。
施設利用について
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- Q.予約はどのようにしたらいいですか？
- メール（info@korekara.biz）か電話(03-6809-0428)で承っております。
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- Q.どんなコースがありますか？
- 月会費制、ペア月会費制、チケット制、ペアチケット制をご用意しております。
ご自身に合ったコースをお選びください。
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- Q.コースの変更は可能ですか？
- はい、可能です。また、会員種別・ご利用回数・お支払い方法など各種ご変更はご希望月の前月末までにお申し出ください。
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- Q.ビジターでの利用は可能ですか？
- 申し訳ございません。完全会員制・予約制のためビジターでのご利用はお断りしております。
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- Q.いつでもトレーニングできますか？
- 申し訳ございません。完全予約制となります。
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- Q.月内の決められた回数しか利用できないのですか？
- 予定回数を超えてご利用の場合はスポット利用が可能です。
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- Q.家族と一緒に通うことが出来ますか？
- ペアトレーニングをご用意しております。ご家族、ご友人と一緒にトレーニングすることで頑張れるお薦めのコースです。
トレーニングについて
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- Q.筋トレをしたことがないのですが大丈夫ですか？
- トレーニング器具を扱うのが初めての方、運動が苦手だった方もいらっしゃいます。
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- Q.トレーニングは週何回やればいいですか？
- 週2回を推奨しておりますが、1回でも効果を実感することができます。
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- Q.カラダが硬いのですが大丈夫ですか？
- はい、カラダが硬くても問題ありません。
トレーニングを継続していただければ、徐々に柔軟性が出てきます。
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- Q.継続する自信がありません
- 無理なく週1回のペースで通えるコースをご用意しております。それでも不安な方は、2ヶ月で4回のチケットコースなどもご用意しておりますので、スタッフまでご相談ください。
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- Q.ひざや腰に不安があります
- けがや病気、既往歴のある方はトレーナーにご相談ください。
会員様の体力にあった無理のない範囲での運動をご提案いたします。
強い痛みや、不安がある方は、かかりつけの医師にご相談ください。
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- Q.トレーニング前に食事をとっても大丈夫ですか？
- 大丈夫です。何を食べていいのか分からない場合は、トレーナーにご相談ください。
設備について
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- Q.完全個室ですか？
- 完全個室ではありません。最大で2～3名の方が同時にご利用する場合もございます。
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- Q.自分のウェアやシューズは保管できますか？
- レンタルロッカー(有料)のご用意がございます。
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- Q.シャワーはありますか？
- 男女更衣室それぞれにございます。
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- Q.シャンプー、ボディーソープ、タオルはありますか？
- 備え付けております。必要でしたらご自分のものをお持ちになっても結構です。
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- Q.ドライヤーはありますか？
- はい、ご用意しております。また女子更衣室には髪にやさしい復元ドライヤー、その他アメニティも取り揃えております。
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- Q.駐車場はありますか？
- 駐車場、駐輪場はございません。近隣のコインパーキング等をご利用ください。
- はじめての方 まずはお試しください
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- 体験
- ¥5,500（50分）
※体験はレンタルウェア、シューズの料金も含まれています
- 入会金
- ¥33,000
月会費制
毎月定期的に通うコースです。運動習慣を付けることから始めたい、本格的にトレーニングしたいなど、ご自分の目標に合わせて回数をお選びいただけます。
| 回数 | 50分 | 80分 |
|---|---|---|
| 4 | ¥32,560 | ¥48,840 |
| 6 | ¥47,520 | ¥71,280 |
| 8 | ¥61,600 | ¥92,400 |
※翌月への回数の繰り越しはできません
チケット制
有効期限が長くて安心！好きな時に通えるコースです。
| 回数 | 50分 | 80分 | 有効期限 |
|---|---|---|---|
| 4 | ¥46,200 | ¥69,300 | 2ヶ月 |
| 8 | ¥88,000 | ¥132,000 | 3ヶ月 |
| 16 | ¥167,200 | ¥250,800 | 6ヶ月 |
| 24 | ¥237,600 | ¥356,400 | 9ヶ月 |
※各コース、ご利用回数を消化した後でも、スポットでのご利用が可能です。
コースによって単価が変わりますので、スタッフまでお問い合わせください。
レンタルオプション
手ぶらでの利用も可能です！ぜひお気軽にお申し付けください。
| ロッカーレンタル | 3,300円／月 |
| マンスリーレンタルセット | 2,200円／月 |
| マンスリーレンタル（ウェア上・下・シューズ） | 各1,100円／月 |
| 個別レンタル（ウェア上・下・シューズ） | 各330円/回 |
入会手続きの際は下記をご持参ください。
- ・印鑑
- ・入会金
- ・初月月会費（現金もしくはクレジット支払い可）
- ・クレジットカードもしくはキャッシュカード（2ヶ月目以降は引落のため）
- ペア会員をご希望のかたはこちら
- 夫婦やカップル、ご友人とどうぞ。二人なら頑張れるという方にお薦めです。
ペア月会費制
| 回数 | 50分 | 80分 |
|---|---|---|
| 4 | ¥22,792 | ¥34,188 |
| 6 | ¥33,264 | ¥49,896 |
| 8 | ¥43,120 | ¥64,680 |
ペアチケット制
| 回数 | 50分 | 80分 | 有効期限 |
|---|---|---|---|
| 8 | ¥61,600 | ¥92,400 | 3ヶ月 |
| 16 | ¥116,600 | ¥174,900 | 6ヶ月 |
| 24 | ¥166,320 | ¥249,480 | 9ヶ月 |
※ペアの料金は1名分の料金となっております
※ペア会員は1名で利用する事ができません。
必ずペアの方とご一緒にトレーニングを受けてください。
※ペア会員は1名で利用する事ができません。
必ずペアの方とご一緒にトレーニングを受けてください。