12月のお知らせ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています!
【12月の休館日】
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)
目白駅から徒歩すぐで通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております! 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています!
【12月の休館日】
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)
目白駅から徒歩すぐで通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております! 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています!
【11月の休館日】
11月4日(月・祝)
11月23日(土・祝)
目白駅から徒歩すぐで通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております! 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
池袋、高田馬場からも通える 目白駅のパーソナルトレーニングジムコレカラ
幅広い年齢の方が頑張っています!
【10月の休館日】
10月14日(月・祝)
目白駅から徒歩すぐで通いやすさも魅力の パーソナルジムです
体験、見学受付しております! 皆様のご来店をお待ちしております。
目白 パーソナルジム コレカラ
まずはお電話・メールで
ご予約ください
持ち物:手ぶらでOK
体組成計で今の体の
状態をチェックします
体組成計のデータ、
アンケートを
もとに
カウンセリングを行います
さぁ!頑張りましょう!
40代以降、
筋肉は1年で1%ずつ衰えていくと言われています。
筋肉を維持することは皆さんの生活の質を高め、
様々な効果が期待できます。
〝あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングプログラム〟をご提案いたします。筋肉量の左右差や内臓脂肪のレベルを数値化し、現在の状況をしっかり把握します。食事のバランスや睡眠時間、運動習慣など今のライフスタイルをお聞かせください。あなたが目指すカラダをトレーナーと一緒に共有しましょう。もちろん、プログラムを進めていく上で、目標が大きく変わるのはOK!都度、トレーナーにご相談ください。
正しいトレーニングフォームを習得することは、トレーニングの効果を引き上げるだけでなく、怪我の防止にもつながります。トレーナーが適切な種目、重量、回数をしっかり選択し、正しいトレーニングフォームを指導いたします。ひとりでは難しい〝カラダが変わる最後の一押し〟をトレーナーがしっかりサポートいたします。
大人のパーソナルジムコレカラでは極端な食事制限はいたしません。
〝趣味や好きな食事・お酒をいつまでも楽しんでいただく〟そのためのカラダづくりを行います。あなたのライフスタイルから一日に必要なカロリーを計算し、バランスの良い食事をアドバイスいたします。達成可能な目標を繰り返し立てていきましょう。
まずは基礎となる脚・胸・背中などの大きな筋肉を鍛えていきます。コレカラでは三種類のマシンを使い、どなたでも安全に効率よく筋肉を鍛えることができます。
基礎の段階でも十分トレーニング効果を実感することはできますが、トレーニングに慣れてきたら徐々に他の種目にも挑戦していきましょう。
マシントレーニングと自重トレーニングを組み合わせて体幹を鍛えていきます。
体幹を鍛えることで、ご自身の筋肉がコルセットの役割をはたし、腰への負担を軽減します。
また、ストレッチ種目も取り入れることで腰痛の改善・予防効果が期待できます。
背中の筋肉が弱くなっていることが原因のため、背中のトレーニングで積極的に肩甲骨周りの筋肉に刺激を入れていきます。また、胸の筋肉が萎縮して固まっていることが考えられます。胸のトレーニングも組み合わせて固まった筋肉をほぐしていきましょう。
高い代謝が期待できる脚のトレーニングを中心におこなっていきます。
ボディラインをつくるのに重要な背中や胸なども一緒に鍛えていきましょう。
仕上げにインターバルトレーニング(有酸素運動)をおこない脂肪燃焼効果を高めていきましょう。
毎月定期的に通うコースです。運動習慣を付けることから始めたい、本格的にトレーニングしたいなど、ご自分の目標に合わせて回数をお選びいただけます。
回数 | 50分 | 80分 |
---|---|---|
4 | ¥32,560 | ¥48,840 |
6 | ¥47,520 | ¥71,280 |
8 | ¥61,600 | ¥92,400 |
有効期限が長くて安心!好きな時に通えるコースです。
回数 | 50分 | 80分 | 有効期限 |
---|---|---|---|
4 | ¥46,200 | ¥69,300 | 2ヶ月 |
8 | ¥88,000 | ¥132,000 | 3ヶ月 |
16 | ¥167,200 | ¥250,800 | 6ヶ月 |
24 | ¥237,600 | ¥356,400 | 9ヶ月 |
手ぶらでの利用も可能です!ぜひお気軽にお申し付けください。
ロッカーレンタル | 3,300円/月 |
マンスリーレンタルセット | 2,200円/月 |
マンスリーレンタル(ウェア上・下・シューズ) | 各1,100円/月 |
個別レンタル(ウェア上・下・シューズ) | 各330円/回 |
回数 | 50分 | 80分 |
---|---|---|
4 | ¥22,792 | ¥34,188 |
6 | ¥33,264 | ¥49,896 |
8 | ¥43,120 | ¥64,680 |
回数 | 50分 | 80分 | 有効期限 |
---|---|---|---|
8 | ¥61,600 | ¥92,400 | 3ヶ月 |
16 | ¥116,600 | ¥174,900 | 6ヶ月 |
24 | ¥166,320 | ¥249,480 | 9ヶ月 |